Mindfulness MBSR

Mindfulness…een hot item op het moment. Onrust en onzekerheden zijn op dit moment aan de orde van de dag. Voor veel mensen is het elke dag een uitdaging om zich staande te houden in de wereld van vandaag.

Inmiddels is het gebleken dat Mindfulness een effectieve methode is om je  te helpen!

Want hoe vaak nemen we nu eenmaal even tijd voor ons zelf? En moeten we niet oppassen dat het leven aan ons voorbij rent, en we vergeten zijn om ook eens te genieten?

Ja dat wil ik!

Wordt een krachtige en gebalanceerde versie van jezelf!

Er is maar één basis mindfulness training. Het is een programma met een vaste opbouw en vaste onderdelen, dat inmiddels dertig jaar bestaat en waarvan de effectiviteit wetenschappelijk is bewezen.
In deze Mindfulness Basis Training (MBSR) leer je met meer aandacht in het leven te staan. Mindfulness kan veel betekenen voor de bewustwording in je dagelijks leven. Je vermindert hiermee stress, je leert dingen loslaten, anders met problemen omgaan en je wordt bewust van je lijf en emoties. Daarmee leef je ontspannener, met aandacht én ervaar je meer geluk.

De onderdelen van iedere bijeenkomst zijn:
• begeleide aandachts- en concentratieoefeningen;
• bewegingsoefeningen;
• zit- en loopmeditatie.
• daarnaast komen er op een praktische manier theoretische aspecten aan bod en is er ruimte voor het bespreken van de ervaringen. Immers, door nauwkeurig naar je ervaringen te kijken wordt de opmerkzaamheid gescherpt en kunnen er inzichten ontstaan.
De mindfulness trainingen zijn geschikt voor mensen met verschillende achtergronden en verschillende redenen.
Zo kun je bijvoorbeeld herstellende zijn van een burn-out, angstklachten hebben, veel stress ervaren of ervaren dat je ‘jezelf niet meer bent’. Het doel is altijd om bewuster te worden, (negatief) gedrag te veranderen en daarmee weer meer geluk en rust te gaan ervaren.

Heb jij last van
  • Stress
  • Burn-out klachten
  • Je altijd opgejaagd voelen
  • Allerlei vage pijnklachten
  • Altijd een “Mind Full”
  • Het gevoel alsof je altijd aan staat.
En wil je
  • Meer kunnen ontspannen en genieten
  • Beter kunnen omgaan met stress
  • Bewuster leren leven en keuzes maken
  • Je meer in balans voelen
Dan is deze training wat voor jou!
Na de training
  • Ervaar je minder stress
  • Voel je je meer ontspannen
  • Herken je je grenzen eerder
  • Kun je je beter concentreren
  • Ben je geduldiger
  • Hanteer je stress, angst en (chronische) pijn beter
  • Kun je beter omgaan met emoties
  • Heb je negatief gedrag veranderd in positief gedrag
  • Geniet je meer van je leven

De prijzen voor de trainingen

Mocht je de trainingen in groepsverband willen volgen neem dan contact op voor een passende offerte.

Alle trainingen zijn in een ruime opzet en houden wij ons aan de geldende coronaregels.

Mocht je nog vragen hebben kun je altijd eerst contact opnemen!

Mindfullness Training

€ 380,00 p.p. ( betaling in termijn is mogelijk)

incl. uitgebreid werkboek, luisteroefeningen en koffie/thee
8 bijeenkomsten van ongeveer 2 uur
Maandagavonden van 19.00 tot 21.30 uur
Voor de Mindfulness training heb je een meditatiekussen nodig. Deze kun je hier bestellen.
Aanmelden